စကင်ကဲနေရဲ့သားနဲ့ ဘာလို့ ဝက်ခြံထွက်နေသေးလဲဆိုတဲ့အသဲတွေ ဖတ်ကြည့်နော်

စကင်ကဲနေရဲ့သားနဲ့ ဘာလို့ ဝက်ခြံထွက်နေသေးလဲဆိုတဲ့အသဲတွေ ဖတ်ကြည့်နော်

(Zawgyi)

စကင္ကဲေနရဲ႕သားနဲ႔ ဘာလို႔ ဝက္ၿခံထြက္ေနေသးလဲဆိုတဲ့အသဲေတြ ဖတ္ၾကည့္ေနာ္ ================================ သင့္မ်က္ႏွာေပၚက ၀က္ၿခံေတြက သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို ေျပာျပေနတာ သင္သိပါရဲ႕လား

သင့္ ႏွဖူး၊ ႏွာေခါင္း၊ပါး၊နားနဲ႔ ေမးေစ့၀န္းက်င္ေတြမွာ ၀က္ၿခံေတြ မၾကာခဏေပါက္တတ္ပါသလား။ သင့္ႏွဖူး အေပၚဖက္ ဆံစတစ္ဝိုက္မွာ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းဟာ သင့္အစာအိမ္ရဲ႕ အစာေျခဖ်က္မႈစြမ္းအင္နဲ႔ သက္ဆိုင္ေနပါတယ္။ ၀က္ၿခံေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ အစာေျခဖ်က္အား ေကာင္းေစမဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ျဖစ္တဲ့ ဘယ္ရီသီး၊ သံပရာရည္နဲ႔ Green Tea တို႔ကို မ်ားမ်ားစားေသာက္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ႏွဖူး ေအာက္ပိုင္း မ်က္ခုံးနားမွာ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းကေတာ့ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မမွန္ျခင္း၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ၀က္ၿခံေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကေတာ့ ေစာေစာအိပ္ပါ။ ည၁၁နာရီ မတိုင္ခင္အိပ္ရာ၀င္လွ်င္ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ပါ။ တရားထိုင္ပါ။ သို႔မဟုတ္ ေရၾကာၾကာခ်ိဳးပါ။

ႏွာေခါင္းမွာ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းကေတာ့ ႏွလုံးနဲ႔သက္ဆိုင္ပါတယ္။ Blood Pressure ႏွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ အတူတူပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ေရၾကာၾကာခ်ိဳးပါ။ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။ မိမိႏွစ္သက္ရာ အပန္းေျဖနည္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ အနားယူပါ။

မ်က္ခုံးတစ္ဝိုက္မွာ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းကေတာ့ အဆီပါတဲ့ အစားအစာ စားေသာက္မႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္နဲ႔ အရက္ေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဘာေတြကို ေလွ်ာ့ရမယ္ဆိုတာ သိေလာက္မယ္ထင္ပါတယ္ေနာ္။

နားမွာ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။ ေရေသာက္နည္းျခင္း၊ ဆားနဲ႔ ကာဖင္း စားသုံးမႈမ်ားျပားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ၀က္ၿခံေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကေတာ့ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဆားနဲ႔ ကာဖင္းစားသုံးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

ညာဘက္ပါးျပင္ေပၚမွာ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းကေတာ့ အဆုတ္နဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ အေရျပားဓာတ္မတည့္မႈ (allergies)၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္း၊ Respiratory stress တို႔ေၾကာင့္ ၀က္ၿခံေပါက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ပါးစပ္နဲ႔ ေမးေစ့တစ္ဝိုက္မွာ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းကေတာ့ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ Fast Food စားသုံးမႈမ်ားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။အမွ်င္ပါတဲ့ အသီးအႏွံ၊ လက္ဆတ္တဲ့ အသီးအ႐ြက္ေတြကို စားသုံးေပးဖို႔လိုပါတယ္။

ေမးေစ့ ေဘးႏွစ္ဖက္၀န္းက်င္မွာ ၀က္ၿခံေပါက္ျခင္းကေတာ့ ဟိုမုန္းအေျပာင္းအလဲ၊ ေသြးသားစီးဆင္းလည္ပတ္မႈ သို႔မဟုတ္ ေက်ာက္ကပ္အလုပ္လုပ္ရ မ်ားျခင္းတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဘာေတြဘယ္လိုေရွာင္ၿပီး ဘာေတြ ဘယ္လိုစားေသာက္ေနထိုင္ရမယ္ဆိုတာ သိေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္ရွင္။

(Unicode)

စကင်ကဲနေရဲ့သားနဲ့ ဘာလို့ ဝက်ခြံထွက်နေသေးလဲဆိုတဲ့အသဲတွေ ဖတ်ကြည့်နော် ================================ သင့်မျက်နှာပေါ်က ဝက်ခြံတွေက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပြောပြနေတာ သင်သိပါရဲ့လား

သင့် နှဖူး၊ နှာခေါင်း၊ပါး၊နားနဲ့ မေးစေ့ဝန်းကျင်တွေမှာ ဝက်ခြံတွေ မကြာခဏပေါက်တတ်ပါသလား။ သင့်နှဖူး အပေါ်ဖက် ဆံစတစ်ဝိုက်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းဟာ သင့်အစာအိမ်ရဲ့ အစာခြေဖျက်မှုစွမ်းအင်နဲ့ သက်ဆိုင်နေပါတယ်။ ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ အစာခြေဖျက်အား ကောင်းစေမဲ့ အစားအသောက်တွေ ဖြစ်တဲ့ ဘယ်ရီသီး၊ သံပရာရည်နဲ့ Green Tea တို့ကို များများစားသောက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နှဖူး အောက်ပိုင်း မျက်ခုံးနားမှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မမှန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကတော့ စောစောအိပ်ပါ။ ည၁၁နာရီ မတိုင်ခင်အိပ်ရာဝင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ။ ရုပ်ရှင်ကြည့်ပါ။ တရားထိုင်ပါ။ သို့မဟုတ် ရေကြာကြာချိုးပါ။

နှာခေါင်းမှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ နှလုံးနဲ့သက်ဆိုင်ပါတယ်။ Blood Pressure နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ နည်းလမ်းကတော့ အတူတူပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ။ ရေကြာကြာချိုးပါ။ သီချင်းနားထောင်ပါ။ မိမိနှစ်သက်ရာ အပန်းဖြေနည်းတစ်မျိုးမျိုးဖြင့် အနားယူပါ။

မျက်ခုံးတစ်ဝိုက်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ အဆီပါတဲ့ အစားအစာ စားသောက်မှုများခြင်းကြောင့်နဲ့ အရက်သောက်သုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ ဘာတွေကို လျှော့ရမယ်ဆိုတာ သိလောက်မယ်ထင်ပါတယ်နော်။

နားမှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆက်နွယ်နေပါတယ်။ ရေသောက်နည်းခြင်း၊ ဆားနဲ့ ကာဖင်း စားသုံးမှုများပြားခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဝက်ခြံပျောက်ကင်းစေဖို့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကတော့ ရေများများသောက်ပါ။ ဆားနဲ့ ကာဖင်းစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။

ညာဘက်ပါးပြင်ပေါ်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ အဆုတ်နဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ အရေပြားဓာတ်မတည့်မှု (allergies)၊ ဆေးလိပ်သောက်သုံးခြင်း၊ Respiratory stress တို့ကြောင့် ဝက်ခြံပေါက်ရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ပါးစပ်နဲ့ မေးစေ့တစ်ဝိုက်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ Fast Food စားသုံးမှုများခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။အမျှင်ပါတဲ့ အသီးအနှံ၊ လက်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးပေးဖို့လိုပါတယ်။

မေးစေ့ ဘေးနှစ်ဖက်ဝန်းကျင်မှာ ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းကတော့ ဟိုမုန်းအပြောင်းအလဲ၊ သွေးသားစီးဆင်းလည်ပတ်မှု သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်အလုပ်လုပ်ရ များခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင်တော့ ဘာတွေဘယ်လိုရှောင်ပြီး ဘာတွေ ဘယ်လိုစားသောက်နေထိုင်ရမယ်ဆိုတာ သိလောက်ပြီထင်ပါတယ်ရှင်။

Crd;ကျန်းမာလှပ အမျိုးသမီးဘဝ


Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *