စေတာ္ဘယ္ရီသီးစားျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

စေတာ္ဘယ္ရီသီးစားျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

စေတာ္ဘယ္ရီသီးစားျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္မည့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ——————————– စေတာ္ဘယ္ရီသီးက အရသာရွိၿပီး စားလို႔ေကာင္းရုံတင္မကပါဘူး၊ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ဗီတာမင္ C ၊ ဗီတာမင္ K ၊ ေဖာ္လစ္ အက္ဆစ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ မဂၢနီ၊ ပုိတက္ဆီယမ္ စတဲ့ ဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါဝင္ေနပါတယ္။အဲ့ဒီအျပင္ စေတာ္ဘယ္ရီ တစ္ခြက္လံုးစာမွ ၄၉ ကယ္လိုရီဘဲ ပါဝင္တာေၾကာင့္ Diet လုပ္ေနသူေတြလည္း စားလို႔ရပါတယ္။ကမာၻေပၚမွာ စေတာ္ဘယ္ရီ အမ်ိဳးကြဲေပါင္း ၆၀၀ ေလာက္ပါဝင္ၿပီး Antioxidants ေတြအမ်ားဆံုးပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြထဲမွာ ပါဝင္ေနပါတယ္

။ေသြးတိုးကို ထိန္ုးညွိေပးလ်စ္လ်ဴမရႈ သင့္တဲ့ ေသြးတိုးတဲ့ လကၡဏာမ်ားေသြးတိုးရွိသူေတြ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ပံုမွန္စားေပးရင္ ေသြးတိုးကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး ေအာက္စီဂ်င္ ျဖန္႔ေဝေပးမႈကို ထိေရာက္ေစပါတယ္။ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးအမွ်င္ဓာတ္၊ Phytochemicals ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာ ေတြကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ႏွလံုးၾကြက္သားေတြကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။

အသားအေရကို လွပေစအသားအေရ လွပဖို႔ စပ်စ္သီးကို စားသံုးၾကရေအာင္စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာ Antioxidants မ်ိဳးစံုပါဝင္ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီလည္းပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားေရနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ကို Free Radicals ေတြေၾကာင့္ ပ်က္စီးမႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အသားအေရ တင္းရင္းေနေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ Collagen ေတြ ထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း အားေပးပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ေပးသၾကားဓာတ္က ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ႀကီးထြားေစႏိုင္စေတာ္ဘယ္ရီကို ပံုမွန္စားေပးရင္ ရင္သား၊ ဆီးက်ိတ္၊ အစာအိမ္ေဟာင္းနဲ႔ အသားအေရ ကင္ဆာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။စေတာ္ဘယ္ရီသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီဓာတ္က ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

Credit ; orginal

[unicode]

စတော်ဘယ်ရီသီးက အရသာရှိပြီး စားလို့ကောင်းရုံတင်မကပါဘူး၊ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။ဗီတာမင် C ၊ ဗီတာမင် K ၊ ဖော်လစ် အက်ဆစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီ၊ ပိုတက်ဆီယမ် စတဲ့ ဓာတ်တွေလည်း အများကြီးပါဝင်နေပါတယ်။အဲ့ဒီအပြင် စတော်ဘယ်ရီ တစ်ခွက်လုံးစာမှ ၄၉ ကယ်လိုရီဘဲ ပါဝင်တာကြောင့် Diet လုပ်နေသူတွေလည်း စားလို့ရပါတယ်။ကမ္ဘာပေါ်မှာ စတော်ဘယ်ရီ အမျိုးကွဲပေါင်း ၆၀၀ လောက်ပါဝင်ပြီး Antioxidants တွေအများဆုံးပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေထဲမှာ ပါဝင်နေပါတယ်။သွေးတိုးကို ထိန်ုးညှိပေးလျစ်လျူမရှု သင့်တဲ့ သွေးတိုးတဲ့ လက္ခဏာများသွေးတိုးရှိသူတွေ စားပေးသင့်ပါတယ်။

ပုံမှန်စားပေးရင် သွေးတိုးကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အောက်စီဂျင် ဖြန့်ဝေပေးမှုကို ထိရောက်စေပါတယ်။နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေကို လျော့ချပေးအမျှင်ဓာတ်၊ Phytochemicals တွေနဲ့ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေပါဝင်မှုများတာကြောင့် သွေးအတွင်း ကိုလက်စထရော တွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးကြွက်သားတွေကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါတယ်။အသားအရေကို လှပစေအသားအရေ လှပဖို့ စပျစ်သီးကို စားသုံးကြရအောင်စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ Antioxidants မျိုးစုံပါဝင်နေပါတယ်။ ဗီတာမင် စီလည်းပါဝင်တာကြောင့် အသားရေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို Free Radicals တွေကြောင့် ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် အသားအရေ တင်းရင်းနေအောင် လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ Collagen တွေ ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အားပေးပါတယ်။

ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်ပေးသကြားဓာတ်က ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ကြီးထွားစေနိုင်စတော်ဘယ်ရီကို ပုံမှန်စားပေးရင် ရင်သား၊ ဆီးကျိတ်၊ အစာအိမ်ဟောင်းနဲ့ အသားအရေ ကင်ဆာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။စတော်ဘယ်ရီသီးမှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် စီဓာတ်က ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။


Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *