ညဘက်တွေမှာနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေမယ့် အကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်း (၃) မျိုး
ညဘက္ေတြမွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တာဟာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္နိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ မ်ားေသာအားျဖင့္က ခႏၶာကိုယ္ေသြးလွည့္ပတ္မႈမေကာင္းတာေၾကာင့္ ပိုျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ တစ္ေနကုန္အထိုင္မ်ားတာမ်ိဳး၊ လႈပ္ရွားမႈနည္းတာမ်ိဳး၊ အေညာင္းမိတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေနရင္ ညညက်ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္တတ္ပါဘူး။ အဲ့လိုျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အေၾကာဆန္္႕ေလ့က်င့္ခန္္းေလးေတြကို ညအိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ လုပ္ေပးလိုက္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း (၁) ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ဒူးတုပ္ထိုင္လိုက္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုအေရွ႕ကိုကိုင္းျပီးေတာ့ လက္နွစ္ဖက္ကိုဆန္႕တန္းထားလိုက္ပါ။ အသက္ရွဴတာကိုအာရံုစိုက္ျပီး အဲ့ဒီအေနအထားအတိုင္း ၅ မိနစ္ေလာက္ေနေပးပါ။ေလ့က်င့္ခန္း (၂) ခါးကိုမတ္မတ္ထားထိုင္လုိက္ျပီး ေမးေစ့ကိုရင္ဘတ္နဲ႕ထိသည္အထိေခါင္းကိုငံု႕လိုက္ပါ။ အသက္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္တာ (၅) ၾကိမ္လုပ္ပါ။ ျပီးရင္ ေခါင္းကိုအေနာက္လွန္ခ်လိုက္ျပီး အသက္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္တာကို (၅)ၾကိမ္လုပ္ပါ။ ေခါင္းကို ဘယ္ဘက္လွည့္ပါ၊ အသက္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္တာ (၅) ၾကိမ္လုပ္ပါ။ ေခါင္းကိုညာဘက္လွည့္ပါ၊ အသက္ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္တာကို(၅)ၾကိမ္လုပ္ပါ။ေလ့က်င့္ခန္း (၃) ၾကမ္းေပၚမွာလဲအိပ္ျပီး ေျခေထာက္ေတြကိုဆန္႕တန္းကာ နံရံမွာေထာင္ထားလိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအေနအထားမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ေနေပးပါ။အိပ္ရာဝင္ခါနီး ဒီနည္းေလးေတြလုပ္ေပးရင္ ညဘက္က်နွစ္နွစ္ျခိုက္ျခိုက္အိပ္ေပ်ာ္ျပီး မနက္က် လန္းလန္းဆန္းဆန္းနိုးထလာနိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ညဘက်တွေမှာနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေမယ့် အကြောလျှော့လေ့ကျင့်ခန်း (၃) မျိုးညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တာဟာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် များသော အားဖြင့်က ခန္ဓာကိုယ်သွေးလှည့်ပတ်မှုမကောင်းတာကြောင့် ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေကုန်အထိုင်များတာမျိုး၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းတာမျိုး၊ အညောင်းမိတာမျိုးတွေဖြစ်နေရင် ညညကျကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်တတ်ပါဘူး။ အဲ့လိုဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် အခုဖော်ပြမယ့် အကြောဆန့််လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေကို ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ လုပ်ပေးလိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း (၁)ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ဒူးတုပ်ထိုင်လိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရှေ့ကိုကိုင်းပြီးတော့…
